মাথাব্যথা হলে কী করবেন?

মাথাব্যথা বা (হেডেক) আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এক সাধারণ শারীরিক সমস্যা, কিন্তু কখনো কখনো এটি হতে পারে অন্য কোনো গুরুতর রোগের পূর্বাভাস। তাই শুধু ব্যথা উপশম না করে এর প্রকৃতি, কারণ এবং চিকিৎসা বুঝে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

🔍 মাথাব্যথার ধরন অনুযায়ী চিহ্নিতকরণ

১. 🧷 টেনশন হেডেক (Tension Headache)

👉 লক্ষণ:

• মাথার দুই পাশে বা কপালে চাপের মতো অনুভব
• মাথা ভারী মনে হয়
• ঘাড় ও কাঁধ শক্ত হয়ে থাকে

👉 কারণ:

• মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত কাজের চাপ
• ঘুমের অভাব, দীর্ঘক্ষণ মনোযোগের কাজ করা
• হাইড্রেশন বা পানি কম খাওয়া

👉 প্রতিকার:

• বিশ্রাম নিন
• ঘাড় ম্যাসাজ করুন
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন
• প্যারাসিটামল খেতে পারেন

২. ⚡ মাইগ্রেন হেডেক (Migraine Headache)

👉 লক্ষণ:

• মাথার এক পাশে তীব্র ব্যথা
• আলো, শব্দ ও গন্ধে অস্বস্তি
• বমি ভাব বা বমি
• ব্যথা শুরু হওয়ার আগে চোখে ঝাপসা দেখা বা “অরা” (Aura)

👉 কারণ:

• হরমোন পরিবর্তন (মেয়েদের পিরিয়ড বা গর্ভাবস্থা)
• খাদ্যাভ্যাস (চকলেট, চিজ, ফাস্টফুড)
• ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন
• অতিরিক্ত আলো বা শব্দের পরিবেশ

👉 প্রতিকার:

• অন্ধকার ও নিরিবিলি ঘরে বিশ্রাম নিন
• ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় (এক কাপ কফি/চা) নিতে পারেন
• প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন
• চিকিৎসকের পরামর্শে Sumatriptan ব্যবহার

৩. 🌀 সাইনাস হেডেক (Sinus Headache)

👉 লক্ষণ:

• কপালের মাঝামাঝি বা চোখের নিচে ব্যথা
• নাক বন্ধ, সর্দি বা কাশি
• মাথা নিচু করলে ব্যথা বেড়ে যায়

👉 কারণ:

• সাইনাস ইনফেকশন
• ঠান্ডা লাগা বা অ্যালার্জি

👉 প্রতিকার:

• গরম পানির ভাপ নিন
• নাক পরিষ্কার রাখুন
• প্রয়োজন হলে ENT ডাক্তার দেখান
• চিকিৎসকের পরামর্শে অ্যান্টিবায়োটিক

৪. 👁️ চোখের সমস্যা জনিত মাথাব্যথা

👉 লক্ষণ:

• চোখের ওপর বা পেছনে ব্যথা
• দীর্ঘক্ষণ পড়া বা স্ক্রিন দেখার পর ব্যথা

👉 কারণ:

• চশমার পাওয়ার পরিবর্তন
• চোখের অতিরিক্ত চাপ

👉 প্রতিকার:

• চোখে বিশ্রাম দিন
• প্রতি ২০ মিনিটে স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে দূরে তাকান
• চোখের ডাক্তার দেখান

৫. 💊 ওষুধ বা ড্রাগ ইনডিউসড হেডেক

👉 কারণ:

• অতিরিক্ত পেইনকিলার গ্রহণ
• ক্যাফেইন বা নেশাজাতীয় দ্রব্য

👉 প্রতিকার:

• ধীরে ধীরে ওই ওষুধ বন্ধ করতে হবে
• চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে বিকল্প ব্যবস্থা নিতে হবে

🧰 তৎক্ষণাৎ করণীয়: মাথাব্যথা শুরু হলে কী করবেন

1. শুয়ে পড়ুন এবং চোখ বন্ধ করুন
2. গরম বা ঠান্ডা পানির প্যাড লাগান কপালে বা ঘাড়ে
3. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
4. প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন নিন (খালি পেটে নয়)
5. অতিরিক্ত আলো, শব্দ ও স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন
6. মাথা, ঘাড় ও কাঁধে হালকা ম্যাসাজ করুন

⚠️ যেসব ক্ষেত্রে দ্রুত ডাক্তার দেখানো জরুরি:

• হঠাৎ তীব্র ও অচেনা ধরনের ব্যথা
• জ্বর, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া
• বমি, কথা জড়িয়ে যাওয়া, চোখে ঝাপসা দেখা
• মাথায় আঘাতের পর ব্যথা শুরু
• মাথাব্যথা দিনে দিনে বাড়ছে এবং ওষুধে কমছে না

👨‍⚕️ কোন ডাক্তার দেখাবেন?

✅ প্রতিরোধমূলক টিপস:

• পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম (৬–৮ ঘণ্টা)
• প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান
• দীর্ঘ সময় মনোযোগের কাজের মাঝে বিরতি নিন
• কম ক্যাফেইন নিন, ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
• টিভি/মোবাইল স্ক্রিনের সময় নিয়ন্ত্রণ করুন